El Alzheimer y alteraciones similares, son una de las enfermedades del siglo 21. Aunque la ciencia está en búsqueda de medicamentos o tratamientos que logren postergar su aparición, cada vez son más las personas que lo padecen en todo el mundo.
Hábitos saludables
- Evitar el cigarrillo: éste podría provocar pequeños accidentes cerebro vasculares que, en ocasiones, pueden dañar el cerebro y causar demencia.
- Llevar una sana y equilibrada alimentación, libre de grasas y rica en omega 3 y 6, vitamina E, vitamina C, vitamina B12 y ácido fólico; las cuales benefician al cerebro.
- Hacer ejercicio
físico de forma habitual, mínimo tres veces a la
semana.
- Estar en permanente actividad mental (leer, estudiar, trabajar, pensar...).
Así pues, la importancia de tener el cerebro en permanente actividad y además sacarlo de su usual funcionamiento, es decir, activar las partes que se encuentran dormidas y estimular el otro lado del cerebro que no se usa.
Algunos ejercicios para volverlos parte de la vida diaria:
- Bañarse
con los ojos cerrados, por lo menos una vez a la semana: sólo
con el tacto, localice el jabón, shampoo, ajuste la temperatura
del agua, etc. Esto con el fin de reconocer nuevas texturas y
potencializar los sentidos.
- Usar la mano que sea menos hábil: la izquierda para los diestros, o la derecha para los zurdos; para escribir, comer, cepillarse los dientes, peinarse, abrir un cajón, manejar el mouse del computador, abrir y cerrar la llave del agua, etc.
- Hacer ejercicios con los dedos de las manos: unir la yema del pulgar con los demás dedos y repetir varias veces. Esto ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten.
- Movimientos cruzados: sentado en una silla, levante la rodilla derecha y tóquela con la mano izquierda, y viceversa. Se aconsejan series de 10 repeticiones.
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1 comentario:
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